9 clave
para aprender a motivarte al instante
La
tranquilidad de saber que eres una buena persona y no buscas arruinarle la vida
a nadie, no te la quitan ni aunque te echen toda la mala vibra del mundo
Mejorar la
autoestima y descubrir los verdaderos deseos, aquellos que empujan hacia dónde
quiere llegar cada uno, son piezas fundamentales para cumplir los objetivos. La
manera de lograrlo
Las metas
que tenemos en la vida nos ayudan a avanzar y cambiar de la tristeza a la
alegría en un momento. Simplemente nos empujan para levantarnos cada mañana. Lo
que nos transporta de un objetivo a otro es nuestra propia energía. ¿De dónde
vienen esas ganas? En tu interior existen diferentes motivaciones, que son las
que te animan a pelear por lo que quieres. Puede que, de tanto recorrer caminos,
te hayas olvidado de aquello que te hace feliz y te permite dar un paso más
hacia delante. Aprende a conocerte, averigua qué es lo que te motiva y alcanza
tus objetivos.
1-
Visualizar una causa
La primera
lección para aprender a motivarse es saber que la realidad con mayor poder de
movilizarnos es una causa. Los objetivos y las metas son pasos intermedios. En
otras palabras, no necesitamos lograr algo específico, sino definir la razón de
fondo que nos impulsa a conseguirlo.
Desde ese
punto de vista, tu objetivo puede ser conocer otro país. Pero la causa que te
mueve es descubrir cuáles son tus habilidades reales cuando estás solo en un
contexto desconocido. Incluso la razón de ser podría ir más allá. Tal vez, en
este ejemplo, podría ser el objetivo de vencer la barrera de un miedo. O quizás,
extender las fronteras del pensamiento y deshacer prejuicios.
Así, cuando
la razón de ser de una conducta es profunda, la motivación se vuelve más
sólida. Es imposible aprender a motivarse uno mismo, si antes no se aprende a
identificar las causas profundas que nos mueven a actuar.
2-No olvides
nunca pensar en positivo
Ten en
cuenta que tus pensamientos van a influir decisivamente en cómo afrontar cada
paso que das. Si afrontas el día a día con una visión positiva de las cosas,
serás capaz de avanzar hacia tus metas. Si, por el contrario, eres una persona
negativa a la que todo le parece imposible, no harás nada para mejorar.
Tu discurso
interno es uno de los factores clave a la hora de motivarte. Todos tenemos una
pequeña vocecilla interna que puede ayudarnos o boicotearnos. Debemos aprender
a gestionar su influencia y ser conscientes de que nuestro estado mental es la
clave para que podamos fijarnos objetivos y cumplirlos. Si tienes demasiados
pensamientos negativos, ha llegado la hora de eliminarlos e ir sustituyéndolos
por pensamientos y creencias que jueguen a tu favor.
Nunca
subestimes el poder que tiene el pensamiento positivo cuando estás tratando de
motivarte.
3-Imagínate
logrando tus propósitos, cada día
Un truco
psicológico altamente efectivo: visualiza mentalmente el resultado que deseas
alcanzar, durante varios minutos y con muchos detalles. Simplemente cierra los
ojos y disfruta imaginando cómo percibes el momento de éxito y satisfacción en aquello
que te has propuesto. ¿Cómo te sentirías, con quién lo compartirías?
Cuanto más y
mejor sepas imaginar ese momento, más motivado te mantendrás y durante más
tiempo. Si practicas esta imagen mental durante cinco minutos al día, tu éxito
estará más cerca.
4-Escucha
música que te anime
La música
sana. Nos alegra la vida y nos llena de energía positiva. ¿Por qué no
aprovecharla?
Todos
sabemos el tipo de música que nos alegra. No hay tipos de música correcta o
incorrecta; lo único que importa es que te haga sentir muy bien. Ponla en tu
carro, en tu oficina (¡de igual forma, con audífonos se escucha mejor!), en tu
celular… escúchala mientras trabajas, mientras te estés transportando de un
sitio a otro, mientras estás haciendo ejercicio.
La buena
música sube nuestro estado de ánimo de forma casi instantánea.
5-Camina un
rato
Cuando te
sientes bajo de energía, tiendes a quedarte más quieto de lo normal. Pero no
moverte lo suficiente contribuye a que te sientas desanimado, así que –por más
pereza que te dé–, haz el esfuerzo de salir a dar una vuelta. Puedes caminar
lentamente, disfrutando del paisaje, o caminar rápidamente, a manera de
ejercicio. Caminar te oxigena, y cuando tu mente está oxigenada, piensas con
más claridad, con mayor creatividad, con más serenidad y perspectiva.
No tienes que
caminar mucho: simplemente podrías hacer alguna actividad física salir a dar
una vuelta con tu perro después del trabajo, caminar un poco en tu hora del
almuerzo, ir a pie a una reunión que tengas en vez de ir en carro.
6-Pensar el
futuro de una forma inspiradora
Lo que ha de
venir se debe mirar desde la inspiración y la pasión. El futuro tiene que estar
ahí, como un imán que atrae. Crear una visión poderosa de todo aquello que
deseamos alcanzar es la mejor motivación para apostar por nuestros sueños.
Es
importante proyectarse al futuro constantemente. ¿Cómo estaré en un mes? ¿en un
año? ¿en cinco años?… Lo esencial es nutrir esas visualizaciones con
expectativas positivas. Permitirse soñar. Dejar a un lado el miedo al fracaso.
Mirarse como alguien que avanza decididamente hacia una finalidad y que, no
importa por cuál camino, llegará a ella.
Finalmente,
caminar es un excelente ejercicio, y saber que hiciste ejercicio te subirá el
ánimo aún más.
7-Alimentar
la pasión, una gran clave para aprender a motivarse
La pasión es
un sentimiento extraordinario. Nos hace sentir vivos y fuertes. Una flor que no
nace en todos los jardines. Es imposible experimentar pasión cuando el miedo o
la ira nos mantienen bloqueados. Esas emociones nos consumen tanto, que no
dejan lugar para que arda la llama de la pasión. Al contrario, nos quitan
vitalidad y nos llevan a la inacción.
Para
conseguir encenderla, hay que desanudar las ataduras que nos mantienen en esa
posición. La pasión solo anida en los espíritus libres y todos estamos en
capacidad de liberarnos.
8-Dar un
paso a la vez
Aprender a
motivarse significa entender que se deben combinar dos perspectivas: la del
aquí y el ahora y la del futuro inspirador. Se trabaja en función de las
proyecciones hacia el futuro. Pero se vive en función de avanzar en el
presente.
Por eso es
importante dar un solo paso a la vez. Esto es todavía más relevante en los
momentos de dificultad. Cuando hay obstáculos es fácil angustiarse y perder la
confianza. Pero si nos mantenemos en el ritmo de un paso y luego el otro, el
enfoque resulta mucho más positivo y alentador. También más eficaz.
9-Sacar
provecho de la inercia
Tras iniciar
un ciclo de éxito, se llega a un punto en el que todo parece fluir por sí solo.
Es la inercia. Cada realidad tiende a seguir dentro de su propia dinámica. Esa
inercia resulta muy gratificante, pero también podría implicar algún riesgo. No
es momento para “dejar que todo camine solo”. Al contrario. Lo que se debe
hacer es aprovechar esa inercia para darle más impulso a los grandes objetivos.
De la misma
manera, una inercia negativa debe afrontarse con prontitud y decisión. Un
problema solo trae más problemas. Un conflicto que se deja crecer, solo conduce
a más conflictos. Cualquier descuido tiene la potencialidad de llevarnos a una
inercia destructiva. La solución es poner un límite. Incluso si se considera
necesario detenernos para cortar la dinámica contraproducente.
Aprender a
motivarse es un proceso. No se logra de la noche a la mañana. Y una vez ganado,
tampoco es un aprendizaje que dura para siempre. Es necesario mantener la
voluntad de alimentar la motivación día tras día. Lograrla es difícil y
perderla es fácil. Sobre todo cuando estamos programados para no creer, para no
soñar…
Lo que sí es
cierto es que todos esos esfuerzos realmente valen la pena. Una persona
automotivada es capaz de lograr cualquier cosa que se proponga. Los obstáculos
internos siempre son los más difíciles de vencer. Y cuando esto se logra, la
vida cambia. Se siente uno vivo y dueño de su propio destino. Se siente uno libre.
